• Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
  • default color
  • cyan color
  • red color

На сайте:

Вкусное!
Делай завораживающе вкусные десерты!
безалкогольные коктейли
Протеиновый коктейль PDF Печать E-mail
Автор: качок   
19.06.2009 08:29
Если вы занимаетесь силовым спортом, то понимаете, как важно правильно питаться для достижения результатов. Даже если ваша цель — просто нарастить мышечную массу, то протеиновый коктейль вам в этом поможет.
Следует сказать, что вопреки расхожему мнению, протеин не вреден, если его принимать по 0,7-1грамм на килограмм веса, тем более, если вы тренируетесь. А вот в дозах 2-3 грамма без умелого обращения можно посадить печень. Итак, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, читаем ниже.
Рецепт, если нет протеинового порошка:
1. молоко — около 500-600г
2. сухое молоко — 50 грамм или иной белковый концентрат
3. сироп, варенье и тому подобное(я добавлял клубнику, мятую с сахаром)
4. яйцо или два
5. по желанию, можно добавить творог около 100 г.
Если есть порошок, то:
1. молоко или сок
2. протеиновый порошок по 0,7-1г на килограмм веса
3. одно или два яйца
Пить это нужно в два приема, до тренировки за час и после через пол часа.